🥕 휴식은 오늘이 제철, 제철휴식

제철은 ‘알맞은 시절'을 의미해요. 휴식에도 제철이 있다면, 그건 바로 오늘, 지금일 거예요. 오늘의 휴식을 내일로 미루면, 일상은 금방 상해버리니까요. 오늘의 작은 휴식의 틈을 놓치지 않도록, 매월 두 번 제철휴식이 여러분을 찾아갑니다. 나에게 작은 휴식을 선물하고, 건강하고 싱싱한 일상을 만들어보세요.

이번 제철휴식은요,

• 제철휴식 텃밭 | 국립공원, 버터플라이 허그, 사진첩
• 제철휴식 장비소ㅣ오래된 일기장
• 제철휴식 씨앗창고ㅣ제니의 멘탈케어 이야기
• 더 잘 쉬기 위한 다양한 제안

• 빈둥 텃밭: 속도를 멈추는 시간, 이완하는 시간, 성과에서 멀어지는 시간을 뜻해요. 빈둥거리는 시간, 소파에 누워있는 시간, 목적 없이 걷거나 낮잠을 자는 시간이 여기에 속할 수 있어요
• 관찰 텃밭: 거리를 두고 나를 새로운 각도에서 관찰하는 시간을 뜻해요. 일상의 속도가 빠를 때는 눈치채지 못하는 중요한 질문들을 성찰의 시간을 통해 얻을 수 있어요. 일기를 쓰거나, 명상을 하거나, 샤워를 하면서 중요한 생각들을 정리하는 시간이 여기에 속할 수 있어요.
• 놀이 텃밭: 새로운 것에 몰입하거나, 다른 자아가 되어보는 엉뚱한 경험을 뜻해요. 순수하게 재미를 느끼거나, 즐거운 시간을 통해 우리는 삶의 활력을 얻을 수 있어요. 게임을 하거나, 얼음을 와그작 씹어 먹거나, 새로운 스타일의 옷을 입어보는 시간이 여기 속할 수 있어요.

제철휴식 장비소

휴식을 돕는 도구와 장소를 찾는 곳

때로는 적절한 도구와 공간이 있어야 비로소 휴식이 시작됩니다. 당신의 휴식을 더욱 특별하게 만들어줄 장비와 장소를 소개합니다. 다. 혼자서 시작하기 어렵다면, 장비소의 아이디어를 참고해보세요.

물건들을 정리하다가 10년 전, 15년 전부터 써왔던 일기장을 유물 발굴하듯 발견했어요. 정말 오랜만에 꺼내보는 일기라 한 장 한 장씩 읽을 수록 내용이 새록새록 했는데요. 20대에 했던 고민들, 해결되지 않은 많은 질문들과 대답들이 켜켜이 쌓여 있었어요. 기록들을 보면서, '이 일기장들 덕분에 이제까지 나는 쓰러지지 않고 천천히 다시 일어나 걸어올 수 있었구나'하는 생각을 했어요. 그 누구에게도 마음을 털어놓을 수 없었을 때 오직 일기장만큼은 늘 그 자리에서 나와의 대화를 놓지 않는 친구가 되어줬다는 생각이 들었죠. 괜히 마음이 복잡하고 싱숭생숭해지는 요즘이라면, 일기장을 펼쳐 내 마음을 털어놓아보면 어떨까요? 의외의 개운함이, 예상치 못한 답들이, 평소라면 어려웠을 다정함이 찾아올지도 몰라요.

제철휴식 씨앗창고

생각의 씨앗을 모아가는 공간

다양한 콘텐츠에서 얻은 영감과 아이디어가 모이는 창고입니다. 책 한 권, 영화 한 장면, 글 한 구절 속에 숨겨진 씨앗들을 발견하고, 휴식에 영감을 줄 작은 씨앗들을 함께 모아보세요. 당신의 삶에서 아름답게 발아할 날을 기다립니다.

"힘든 시기를 지나고 있는 당신에게, 나를 돌보는 연습이 필요할 때"

우리는 때때로 너무 바쁜 일상 속에서 내가 어디로 가고 있는지 조차 잊을 때가 있어요. 해야 할 일에 치이고, 기대에 부응해야 한다는 압박 속에서 마음이 점점 지쳐가기도 하죠. 그럴 때 어떻게 해야 할까요?

최근 유튜브 <요정재형>에 출연한 제니의 이야기가 인상적이었어요. 그녀는 바쁜 일정과 부담 속에서 자신을 잃어가는 듯한 기분을 느꼈고, 이를 극복하기 위해 스스로를 돌보는 연습을 시작했다고 해요. 이번 제철휴식에서는 제니가 멘탈을 돌보기 위해 했던 몇 가지 방법을 공유하려고 해요. 우리도 스스로를 관찰하고 이해하는 과정을 통해 다시 나아갈 힘을 얻을 수 있을 거예요.

1. "나는 어떤 사람일까?"

제니는 15살 때부터 연습생 생활을 시작하며 빠르게 성장해야 했어요. 하지만 어린 나이에 바쁘게 일정을 소화하다 보니, 정작 자신이 무엇을 좋아하고 싫어하는지 조차 알지 못했다고 해요.

"나는 분명히 하고 싶은 일을 하고 있는데, 왜 이렇게 힘들까?"

그녀는 스스로에게 질문하며 자신의 감정을 관찰하는 시간을 가졌어요. 심리학에서는 이를 자기 인식(self-awareness) 훈련이라고 해요. 연구에 따르면, 자신의 감정을 이해하고 표현하는 사람일수록 정신적 탄력성이 높고, 스트레스 상황에서도 더 안정적인 대처를 할 수 있다고 해요.

✔ 나를 돌아보는 질문들

• 최근 내가 가장 행복했던 순간은 언제일까?
• 내가 진짜 좋아하는 건 뭘까?
• 나를 지치게 하는 것은 무엇일까?

이런 질문들을 스스로에게 던지면서, 우리는 조금씩 내가 어떤 사람인지 더 깊이 이해할 수 있어요.

2. 몸과 마음을 깨우는 콜드 플런지(Cold Plunge)

✔ 나도 해볼 수 있을까?

• 차가운 물로 샤워를 시작해보기 (처음에는 10초씩)
• 냉온욕을 번갈아 가며 해보기
• 찬물에 손을 담그고 천천히 숨을 쉬며 마음을 다스려보기

3. 자연 속에서 답을 찾다: "멀리 떠나지 않아도 괜찮아"

✔ 나를 위한 자연 속 쉼표

• 공원이나 한적한 길을 혼자 걸어보기
• 창문을 열고 하늘을 바라보며 숨을 천천히 쉬어보기
• 자연 다큐멘터리를 보면서 광활한 풍경을 감상하기 (이번 주말에는 OTT에서 마음에 드는 자연 다큐를 골라보세요!)

💬 우리도 스스로를 돌볼 수 있어요

📖 잘 쉬는 법도 연습이 필요해요.

휴식이란 단순히 멈추는 것이 아니라, 나를 돌보고 다시 앞으로 나아갈 힘을 기르는 과정이에요. 《휴식 찾기의 기쁨》은 쉼을 어떻게 채워야 하는지 고민하는 우리에게 따뜻한 가이드를 건네는 책이에요. 독자들은 이렇게 말했어요.

“두렵고 지쳐도 계속 움직여야 마음이 편한 사람들이 꼭 읽어봤으면 하는 책”

“제대로 쉬었다는 느낌, 휴식의 효용감을 고민하는 사람들에게 잘 쉬는 법을 연구하고 알려주는 휴식 전문가의 책”

“단순한 휴식을 넘어 나를 돌보는 법을 배우게 해 준, 다정한 설득력을 지난 책”

더 나은 방향으로 나아가기 위한 준비 과정임을 알려줄 거예요.

님, 이번 제철휴식은 어떠셨나요?