ํด์์ ์ค๋์ด ์ ์ฒ , ์ ์ฒ ํด์ ๐ฅ ํด์์ ์ค๋์ด ์ ์ฒ , ์ ์ฒ ํด์
์ ์ฒ ์ โ์๋ง์ ์์ '์ ์๋ฏธํด์. ํด์์๋ ์ ์ฒ ์ด ์๋ค๋ฉด, ๊ทธ๊ฑด ๋ฐ๋ก ์ค๋, ์ง๊ธ์ผ ๊ฑฐ์์. ์ค๋์ ํด์์ ๋ด์ผ๋ก ๋ฏธ๋ฃจ๋ฉด, ์ผ์์ ๊ธ๋ฐฉ ์ํด๋ฒ๋ฆฌ๋๊น์. ์ค๋์ ์์ ํด์์ ํ์ ๋์น์ง ์๋๋ก, ๋งค์ ๋ ๋ฒ ์ ์ฒ ํด์์ด ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์ฐพ์๊ฐ๋๋ค. ๋์๊ฒ ์์ ํด์์ ์ ๋ฌผํ๊ณ , ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์ฑ์ฑํ ์ผ์์ ๋ง๋ค์ด๋ณด์ธ์. |
|
|
์ด๋ฒ ์ ์ฒ ํด์์์,
- ์ ์ฒ ํด์ ํ
๋ฐญ | ๊ตญ๋ฆฝ๊ณต์, ๋ฒํฐํ๋ผ์ด ํ๊ทธ, ์ฌ์ง์ฒฉ
- ์ ์ฒ ํด์ ์ฅ๋น์ใ
ฃ์ค๋๋ ์ผ๊ธฐ์ฅ
- ์ ์ฒ ํด์ ์จ์์ฐฝ๊ณ ใ
ฃ์ ๋์ ๋ฉํ์ผ์ด ์ด์ผ๊ธฐ
- ๋ ์ ์ฌ๊ธฐ ์ํ ๋ค์ํ ์ ์
|
|
|
ํด์์ด ์๋ผ๋๋ ์ธ ๊ฐ์ง ํ
๋ฐญ
ํด์ ํ
๋ฐญ์ ๋ค์ํ ๊ด์ ๊ณผ ์๊ฐ์ผ๋ก ์ฑ์์ง ํด์์ ์คํ์ค์
๋๋ค. ํ
๋ฐญ์์ ์๋ผ๋ ์ ์ ํ ์์ด๋์ด๋ค๋ก ์ง๊ธ์ ์๋ง์ ํด์์ ๋ง๋๋ณด์ธ์.
|
|
|
- ๋น๋ฅ ํ
๋ฐญ: ์๋๋ฅผ ๋ฉ์ถ๋ ์๊ฐ, ์ด์ํ๋ ์๊ฐ, ์ฑ๊ณผ์์ ๋ฉ์ด์ง๋ ์๊ฐ์ ๋ปํด์. ๋น๋ฅ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ์๊ฐ, ์ํ์ ๋์์๋ ์๊ฐ, ๋ชฉ์ ์์ด ๊ฑท๊ฑฐ๋ ๋ฎ์ ์ ์๋ ์๊ฐ์ด ์ฌ๊ธฐ์ ์ํ ์ ์์ด์
- ๊ด์ฐฐ ํ
๋ฐญ: ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋๊ณ ๋๋ฅผ ์๋ก์ด ๊ฐ๋์์ ๊ด์ฐฐํ๋ ์๊ฐ์ ๋ปํด์. ์ผ์์ ์๋๊ฐ ๋น ๋ฅผ ๋๋ ๋์น์ฑ์ง ๋ชปํ๋ ์ค์ํ ์ง๋ฌธ๋ค์ ์ฑ์ฐฐ์ ์๊ฐ์ ํตํด ์ป์ ์ ์์ด์. ์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐ๊ฑฐ๋, ๋ช
์์ ํ๊ฑฐ๋, ์ค์๋ฅผ ํ๋ฉด์ ์ค์ํ ์๊ฐ๋ค์ ์ ๋ฆฌํ๋ ์๊ฐ์ด ์ฌ๊ธฐ์ ์ํ ์ ์์ด์.
- ๋์ด ํ
๋ฐญ: ์๋ก์ด ๊ฒ์ ๋ชฐ์
ํ๊ฑฐ๋, ๋ค๋ฅธ ์์๊ฐ ๋์ด๋ณด๋ ์๋ฑํ ๊ฒฝํ์ ๋ปํด์. ์์ํ๊ฒ ์ฌ๋ฏธ๋ฅผ ๋๋ผ๊ฑฐ๋, ์ฆ๊ฑฐ์ด ์๊ฐ์ ํตํด ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ถ์ ํ๋ ฅ์ ์ป์ ์ ์์ด์. ๊ฒ์์ ํ๊ฑฐ๋, ์ผ์์ ์๊ทธ์ ์น์ด ๋จน๊ฑฐ๋, ์๋ก์ด ์คํ์ผ์ ์ท์ ์
์ด๋ณด๋ ์๊ฐ์ด ์ฌ๊ธฐ ์ํ ์ ์์ด์.
|
|
|
๋งค์ผ ๋ฐค ๋ ๋๋ ๊ตญ๋ฆฝ๊ณต์ ์ฌํ |
|
|
ํ๋ ์ดํฐ ๋ณด๋ผ
์์ฐ ๋คํ๋ฉํฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ณด๋ค ๋ณด๋ฉด ์ด๋์ ํ๋ฉด ์์ผ๋ก ๋น ์ ธ๋ค์ด์. ๋์์ด ํผ์ณ์ง ์ด์๊ณผ ์ ์ ํ ํ๋ฅด๋ ๊ฐ, ๊ทธ๊ณณ์ ๊ฐ๋ก์ง๋ฅด๋ ๋๋ฌผ๋ค. ๊ทธ๋ฐ ์ฅ๋ฉด์ ๋ณด๊ณ ์์ผ๋ฉด ๋ด๊ฐ ๋ถ์ก๊ณ ์๋ ๊ณ ๋ฏผ๋ค์ด ํ์์ด ์์ ๋ณด์ด์ฃ . ์ต๊ทผ ๋ทํ๋ฆญ์ค์์ ์์ฐ ๋คํ๋ฉํฐ๋ฆฌ โ์ง๊ตฌ์์ ์๋ํ ๊ตญ๋ฆฝ๊ณต์โ์ ๋ดค๋๋ฐ์. (โ๋ฒ๋ฝ ์ค๋ฐ๋งโ๊ฐ ์งํ์๋ก ์ถ์ฐํด์.) ์จํต์ด ํธ์ด๋ ๊ธฐ๋ถ์ด ๋ค์์ด์. ์์ํ ๋ด๋ ์ด์
๊ณผ ๋ฐ๋ ์๋ฆฌ์ ๊ท๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด๋ค ๋ณด๋ฉด ๋ง์น ๊ทธ๊ณณ์ ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์. ๋ณต์กํ๋ ๋จธ๋ฆฟ์์ด ์กฐ๊ธ์ฉ ์ ๋ฆฌ๋๊ณ , ๋ง์์ด ๊ฐ๋ผ์๋ ๋๋์ด ๋ค์ด์. ๋ฐ์ ํ๋ฃจ ๋์, ์์ฐ์ด ์ฃผ๋ ์ฌ์ ๋ฅผ ์ ์๋ผ๋ ๋๋ ค๋ณด๋ ๊ฑด ์ด๋จ๊น์?
|
|
|
ํ๋ ์ดํฐ ๋ณด๋ผ
๊ฐ๋ ๋ง์์ด ๊ดํ ๋ถ์ํ๊ฑฐ๋ ์จ๋ชธ์ด ๊ธด์ฅ๋ ๋ ์ด ์์ด์. ๊ทธ๋ด ๋ ๋ฒํฐํ๋ผ์ด ํ๊ทธ(Butterfly hug)๋ฅผ ํ๋ฉด ์ ๊ธฐํ๊ฒ๋ ๊ธ๋ฐฉ ์ง์ ์ด ๋ผ์. ์์์ ๊ฐ์ด ์๋ก ๊ต์ฐจํด์ ์ด๊นจ์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ , ํ ์์ฉ ๋ฒ๊ฐ์ ๊ฐ๋ฉฐ ํกํก ๋๋๋ฆฌ๋ ๊ฑด๋ฐ์. ์ผ์ ํ ๋ฆฌ๋ฌ์ผ๋ก ๊ณ์ํ๋ค ๋ณด๋ฉด ์จ์ด ์กฐ๊ธ์ฉ ํธํด์ง๊ณ , ๋ชธ์ด ์ฐจ๋ถํด์ง๋ ๊ฑธ ๋๋ ์ ์์ด์. ์ฌ๋ฆฌ ์น๋ฃ์์๋ ์ฐ์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด๋ผ๋๋ฐ, ๊ทธ๋ฅ ๋๋ฅผ ํ ๋ฅ์ฌ์ฃผ๋ ๋จ์ํ ํ๋๋ง์ผ๋ก๋ ๋ง์์ด ํ๋ฆฌ๋ ๊ฒ ์ ๊ธฐํ์ฃ . ํ๋ฃจ๊ฐ ๋๋ฌด ๋ฒ
์ฐผ๊ฑฐ๋, ์๊ฐ์ด ๋ง์์ ์ ์ด ์ค์ง ์์ ๋ ํ ๋ฒ ํด๋ณด์ธ์. ๋ณ๊ฑฐ ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์๋, ํด๋ณด๋ฉด ์๊ทผ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ด์. |
|
|
์ง๋ ์ฌ์ง์ฒฉ ์ด์ด๋ณด๊ธฐ |
|
|
ํ๋ ์ดํฐ ๋ณด๋ผ
๋ช ๋
์ ์ฌํ ์ฌ์ง์ ๋ณด๋ฉด ๊ทธ๋์ ๊ณต๊ธฐ์ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ค์ ๋ ์ฌ๋ผ์. ๋ฏ์ ๋์์์ ์ฐ์ ํ๊ฒฝ, ์น๊ตฌ์ ๊น๊น ์์ผ๋ฉฐ ์ฐ์๋ ์ฌ์ง, ๊ทธ๋ฅ ์ง๋์ณค๋ ๊ณจ๋ชฉ์ ํ ์ฅ๋ฉด๊น์ง. ๊ทธ ์๊ฐ์ ๋ค์ ๋ ์ฌ๋ฆฌ๋ค ๋ณด๋ฉด, ์ ๊น์ด๋ผ๋ ๋ง์์ด ํธ์ํด์ ธ์. ๋ง์น ๋ฐ๋ปํ ๊ธฐ์ต๋ค์ด ์ง๊ธ์ ๋๋ฅผ ๊ฐ์ธ์ฃผ๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ์. ์ฃผ๋ง์ ์ฒ์ฒํ ์ฌ์ง์ฒฉ์ ๋๊ฒจ๋ณด๋ฉด์, ํ๋ ๋ด๊ฐ ์ข์ํ๋ ์๊ฐ๋ค์ ๋ค์ ๋ง๋๋ณด๋ ๊ฑด ์ด๋จ๊น์?
|
|
|
ํด์์ ๋๋ ๋๊ตฌ์ ์ฅ์๋ฅผ ์ฐพ๋ ๊ณณ
๋๋ก๋ ์ ์ ํ ๋๊ตฌ์ ๊ณต๊ฐ์ด ์์ด์ผ ๋น๋ก์ ํด์์ด ์์๋ฉ๋๋ค. ๋น์ ์ ํด์์ ๋์ฑ ํน๋ณํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ค ์ฅ๋น์ ์ฅ์๋ฅผ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ๋ค. ํผ์์ ์์ํ๊ธฐ ์ด๋ ต๋ค๋ฉด, ์ฅ๋น์์ ์์ด๋์ด๋ฅผ ์ฐธ๊ณ ํด๋ณด์ธ์. |
|
|
๐ ํ๋ ์ดํฐ ๋ณด๋ผ์ ์ ์ฒ ํด์ ์ฅ๋น: ์ค๋๋ ์ผ๊ธฐ์ฅ |
|
|
๋ฌผ๊ฑด๋ค์ ์ ๋ฆฌํ๋ค๊ฐ 10๋
์ , 15๋
์ ๋ถํฐ ์จ์๋ ์ผ๊ธฐ์ฅ์ ์ ๋ฌผ ๋ฐ๊ตดํ๋ฏ ๋ฐ๊ฒฌํ์ด์. ์ ๋ง ์ค๋๋ง์ ๊บผ๋ด๋ณด๋ ์ผ๊ธฐ๋ผ ํ ์ฅ ํ ์ฅ์ฉ ์ฝ์ ์๋ก ๋ด์ฉ์ด ์๋ก์๋ก ํ๋๋ฐ์. 20๋์ ํ๋ ๊ณ ๋ฏผ๋ค, ํด๊ฒฐ๋์ง ์์ ๋ง์ ์ง๋ฌธ๋ค๊ณผ ๋๋ต๋ค์ด ์ผ์ผ์ด ์์ฌ ์์์ด์. ๊ธฐ๋ก๋ค์ ๋ณด๋ฉด์, '์ด ์ผ๊ธฐ์ฅ๋ค ๋๋ถ์ ์ด์ ๊น์ง ๋๋ ์ฐ๋ฌ์ง์ง ์๊ณ ์ฒ์ฒํ ๋ค์ ์ผ์ด๋ ๊ฑธ์ด์ฌ ์ ์์๊ตฌ๋'ํ๋ ์๊ฐ์ ํ์ด์. ๊ทธ ๋๊ตฌ์๊ฒ๋ ๋ง์์ ํธ์ด๋์ ์ ์์์ ๋ ์ค์ง ์ผ๊ธฐ์ฅ๋งํผ์ ๋ ๊ทธ ์๋ฆฌ์์ ๋์์ ๋ํ๋ฅผ ๋์ง ์๋ ์น๊ตฌ๊ฐ ๋์ด์คฌ๋ค๋ ์๊ฐ์ด ๋ค์์ฃ . ๊ดํ ๋ง์์ด ๋ณต์กํ๊ณ ์ฑ์ญ์์ญํด์ง๋ ์์ฆ์ด๋ผ๋ฉด, ์ผ๊ธฐ์ฅ์ ํผ์ณ ๋ด ๋ง์์ ํธ์ด๋์๋ณด๋ฉด ์ด๋จ๊น์? ์์ธ์ ๊ฐ์ดํจ์ด, ์์์น ๋ชปํ ๋ต๋ค์ด, ํ์๋ผ๋ฉด ์ด๋ ค์ ์ ๋ค์ ํจ์ด ์ฐพ์์ฌ์ง๋ ๋ชฐ๋ผ์. |
|
|
์๊ฐ์ ์จ์์ ๋ชจ์๊ฐ๋ ๊ณต๊ฐ
๋ค์ํ ์ฝํ
์ธ ์์ ์ป์ ์๊ฐ๊ณผ ์์ด๋์ด๊ฐ ๋ชจ์ด๋ ์ฐฝ๊ณ ์
๋๋ค. ์ฑ
ํ ๊ถ, ์ํ ํ ์ฅ๋ฉด, ๊ธ ํ ๊ตฌ์ ์์ ์จ๊ฒจ์ง ์จ์๋ค์ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ณ , ํด์์ ์๊ฐ์ ์ค ์์ ์จ์๋ค์ ํจ๊ป ๋ชจ์๋ณด์ธ์. ๋น์ ์ ์ถ์์ ์๋ฆ๋ต๊ฒ ๋ฐ์ํ ๋ ์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฝ๋๋ค. |
|
|
๐๏ธ ๋ด ๋ง์์ ๋๋ณด๋ ๋ฒ, ์ ๋์ ๋ฉํ ์ผ์ด ์ด์ผ๊ธฐ |
|
|
"ํ๋ ์๊ธฐ๋ฅผ ์ง๋๊ณ ์๋ ๋น์ ์๊ฒ, ๋๋ฅผ ๋๋ณด๋ ์ฐ์ต์ด ํ์ํ ๋"
์ฐ๋ฆฌ๋ ๋๋๋ก ๋๋ฌด ๋ฐ์ ์ผ์ ์์์ ๋ด๊ฐ ์ด๋๋ก ๊ฐ๊ณ ์๋์ง ์กฐ์ฐจ ์์ ๋๊ฐ ์์ด์. ํด์ผ ํ ์ผ์ ์น์ด๊ณ , ๊ธฐ๋์ ๋ถ์ํด์ผ ํ๋ค๋ ์๋ฐ ์์์ ๋ง์์ด ์ ์ ์ง์ณ๊ฐ๊ธฐ๋ ํ์ฃ . ๊ทธ๋ด ๋ ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผ ํ ๊น์?
์ต๊ทผ ์ ํ๋ธ <์์ ์ฌํ>์ ์ถ์ฐํ ์ ๋์ ์ด์ผ๊ธฐ๊ฐ ์ธ์์ ์ด์์ด์. ๊ทธ๋
๋ ๋ฐ์ ์ผ์ ๊ณผ ๋ถ๋ด ์์์ ์์ ์ ์์ด๊ฐ๋ ๋ฏํ ๊ธฐ๋ถ์ ๋๊ผ๊ณ , ์ด๋ฅผ ๊ทน๋ณตํ๊ธฐ ์ํด ์ค์ค๋ก๋ฅผ ๋๋ณด๋ ์ฐ์ต์ ์์ํ๋ค๊ณ ํด์. ์ด๋ฒ ์ ์ฒ ํด์์์๋ ์ ๋๊ฐ ๋ฉํ์ ๋๋ณด๊ธฐ ์ํด ํ๋ ๋ช ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ณต์ ํ๋ ค๊ณ ํด์. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ค์ค๋ก๋ฅผ ๊ด์ฐฐํ๊ณ ์ดํดํ๋ ๊ณผ์ ์ ํตํด ๋ค์ ๋์๊ฐ ํ์ ์ป์ ์ ์์ ๊ฑฐ์์. |
|
|
1. "๋๋ ์ด๋ค ์ฌ๋์ผ๊น?" |
|
|
์ ๋๋ 15์ด ๋๋ถํฐ ์ฐ์ต์ ์ํ์ ์์ํ๋ฉฐ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ฑ์ฅํด์ผ ํ์ด์. ํ์ง๋ง ์ด๋ฆฐ ๋์ด์ ๋ฐ์๊ฒ ์ผ์ ์ ์ํํ๋ค ๋ณด๋, ์ ์ ์์ ์ด ๋ฌด์์ ์ข์ํ๊ณ ์ซ์ดํ๋์ง ์กฐ์ฐจ ์์ง ๋ชปํ๋ค๊ณ ํด์.
"๋๋ ๋ถ๋ช
ํ ํ๊ณ ์ถ์ ์ผ์ ํ๊ณ ์๋๋ฐ, ์ ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ค๊น?"
๊ทธ๋
๋ ์ค์ค๋ก์๊ฒ ์ง๋ฌธํ๋ฉฐ ์์ ์ ๊ฐ์ ์ ๊ด์ฐฐํ๋ ์๊ฐ์ ๊ฐ์ก์ด์. ์ฌ๋ฆฌํ์์๋ ์ด๋ฅผ ์๊ธฐ ์ธ์(self-awareness) ํ๋ จ์ด๋ผ๊ณ ํด์. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ์์ ์ ๊ฐ์ ์ ์ดํดํ๊ณ ํํํ๋ ์ฌ๋์ผ์๋ก ์ ์ ์ ํ๋ ฅ์ฑ์ด ๋๊ณ , ์คํธ๋ ์ค ์ํฉ์์๋ ๋ ์์ ์ ์ธ ๋์ฒ๋ฅผ ํ ์ ์๋ค๊ณ ํด์. |
|
|
โ ๋๋ฅผ ๋์๋ณด๋ ์ง๋ฌธ๋ค
- ์ต๊ทผ ๋ด๊ฐ ๊ฐ์ฅ ํ๋ณตํ๋ ์๊ฐ์ ์ธ์ ์ผ๊น?
- ๋ด๊ฐ ์ง์ง ์ข์ํ๋ ๊ฑด ๋ญ๊น?
- ๋๋ฅผ ์ง์น๊ฒ ํ๋ ๊ฒ์ ๋ฌด์์ผ๊น?
|
|
|
์ด๋ฐ ์ง๋ฌธ๋ค์ ์ค์ค๋ก์๊ฒ ๋์ง๋ฉด์, ์ฐ๋ฆฌ๋ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ด๊ฐ ์ด๋ค ์ฌ๋์ธ์ง ๋ ๊น์ด ์ดํดํ ์ ์์ด์. |
|
|
2. ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ๊นจ์ฐ๋ ์ฝ๋ ํ๋ฐ์ง(Cold Plunge) |
|
|
์ ๋๊ฐ ์์ ์ ๋๋ณด๊ธฐ ์ํด ์ฐพ์ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค ํ๋๊ฐ ๋ฐ๋ก ์ฝ๋ ํ๋ฐ์ง์์. ์ผ์๋ฌผ์ด ๊ฐ๋ ์ฐฌ ์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ชธ์ ๋ด๊ทธ๋ ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ด๋์ ์๋ค์ด ํผ๋ก ํ๋ณต์ ์ํด ์์ฃผ ์ฌ์ฉํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด์ฃ .
"์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ค์ด๊ฐ๋ฉด ์ฒ์์ ๋๋ฌด ์ํ์ง๋ง, ๋ฒํฐ๊ณ ๋๋ฉด ๋ชธ์ด ์ ๋ง ๊ฐ๋ฒผ์์ ธ์. ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ๋ง์์ง๊ณ , ์ปจ๋์
์ด ํ ์ข์์ง๋ ๊ฑธ ๋๊ปด์."
์ฝ๋ ํ๋ฐ์ง๋ ๋จ์ํ ๋ฌผ๋ฆฌ์ ํ๋ณต์ ๋์ด ๋ฉํ ์ผ์ด์๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์ณ์. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ชธ์ ๋ด๊ทธ๋ฉด ์คํธ๋ ์ค ํธ๋ฅด๋ชฌ์ธ ์ฝ๋ฅดํฐ์(cortisol)์ด ๊ฐ์ํ๊ณ , ๋์์ ์๋๋ฅดํ(endorphin)๊ณผ ๋ํ๋ฏผ(dopamine)์ด ์ฆ๊ฐํ๋ฉด์ ๊ธฐ๋ถ์ด ์์ ๋๋ค๊ณ ํด์.
|
|
|
โ ๋๋ ํด๋ณผ ์ ์์๊น?
- ์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฌผ๋ก ์ค์๋ฅผ ์์ํด๋ณด๊ธฐ (์ฒ์์๋ 10์ด์ฉ)
- ๋์จ์์ ๋ฒ๊ฐ์ ๊ฐ๋ฉฐ ํด๋ณด๊ธฐ
- ์ฐฌ๋ฌผ์ ์์ ๋ด๊ทธ๊ณ ์ฒ์ฒํ ์จ์ ์ฌ๋ฉฐ ๋ง์์ ๋ค์ค๋ ค๋ณด๊ธฐ
|
|
|
ํน๋ณํ ์ฅ๋น๊ฐ ์์ด๋, ์ผ์์์ ์ถฉ๋ถํ ์ค์ฒํ ์ ์์ด์. ๋ชธ์ ๊นจ์ฐ๋ ์์ ๋ณํ๊ฐ ๋ง์์๋ ํฐ ์ํฅ์ ์ค๋ค๋ ๊ฒ, ์ง์ ๊ฒฝํํด๋ณด์ธ์.
|
|
|
3. ์์ฐ ์์์ ๋ต์ ์ฐพ๋ค: "๋ฉ๋ฆฌ ๋ ๋์ง ์์๋ ๊ด์ฐฎ์" |
|
|
์ ๋๋ ๋ฐ์ ์ค์ผ์ค ์์์๋ ์์ฐ๊ณผ ๊ฐ๊น์์ง๋ ์๊ฐ์ ์ค์ํ๊ฒ ์ฌ๊ธด๋ค๊ณ ํด์. ์ด๋ฆฐ ์์ ์ ๋ด์ง๋๋์์ ๋ณด๋ธ ๊ทธ๋
์๊ฒ, ์์ฐ์ ์ธ์ ๋ ๋ง์์ ์ ๋ฆฌํ ์ ์๋ ๊ณต๊ฐ์ด์์ด์.
"๋์์ ์๋ค ๋ณด๋ฉด ๋จธ๋ฆฟ์์ด ๋๋ฌด ๋ณต์กํด์ ธ์. ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ํ ๋ฒ ๋์ ์์ฐ์ ๋ณด๋ฉด, ๋ด ๊ณ ๋ฏผ์ด ์์ ๋ณด์ด๊ธฐ๋ ํด์."
์ค์ ๋ก ์์ฐ๊ณผ ์ ํ๋ ๊ฒ๋ง์ผ๋ก๋ ์ฐ๋ฆฌ์ ์คํธ๋ ์ค ์์น๋ ๋ฎ์์ง๊ณ , ๊ฐ์ ์กฐ์ ๋ฅ๋ ฅ์ด ํฅ์๋๋ค๊ณ ํด์. ํ๋ฒ๋ ์๊ณผ๋ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ์์ฐ ์์์ ๋จ 20๋ถ์ ๋ณด๋ด๋ ๊ฒ๋ง์ผ๋ก๋ ์คํธ๋ ์ค ํธ๋ฅด๋ชฌ์ด ๊ฐ์ํ๊ณ , ๋ถ์ ์ ๊ฐ์ ์ด ์ค์ด๋ ๋ค๊ณ ํด์.
|
|
|
โ ๋๋ฅผ ์ํ ์์ฐ ์ ์ผํ
- ๊ณต์์ด๋ ํ์ ํ ๊ธธ์ ํผ์ ๊ฑธ์ด๋ณด๊ธฐ
- ์ฐฝ๋ฌธ์ ์ด๊ณ ํ๋์ ๋ฐ๋ผ๋ณด๋ฉฐ ์จ์ ์ฒ์ฒํ ์ฌ์ด๋ณด๊ธฐ
- ์์ฐ ๋คํ๋ฉํฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ณด๋ฉด์ ๊ดํํ ํ๊ฒฝ์ ๊ฐ์ํ๊ธฐ (์ด๋ฒ ์ฃผ๋ง์๋ OTT์์ ๋ง์์ ๋๋ ์์ฐ ๋คํ๋ฅผ ๊ณจ๋ผ๋ณด์ธ์!)
|
|
|
๋ฉ๋ฆฌ ๋ ๋์ง ์์๋ ๊ด์ฐฎ์์. ์์ฐ์ ๋ฐ๋ผ๋ณด๋ ๊ฒ๋ง์ผ๋ก๋ ์ฐ๋ฆฌ์ ๋ง์์ ํ๊ฒฐ ๊ฐ๋ฒผ์์ง ์ ์์ด์.
|
|
|
๐ฌ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ค์ค๋ก๋ฅผ ๋๋ณผ ์ ์์ด์ |
|
|
์ ๋๋ ๋ฐ์ ์ผ์ ์์์๋ ์ค์ค๋ก๋ฅผ ๋๋ณด๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ์๊ฐ๋ฉฐ, ๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์์ ์ ์ถ์ ์ด์๊ฐ๊ณ ์์ด์. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง์์.
๋ด ๋ง์์ ๋ค์ฌ๋ค๋ณด๊ณ , ๋ชธ์ ๊นจ์ฐ๋ ์์ ์ต๊ด์ ๋ง๋ค๊ณ , ์์ฐ์ ํตํด ๋ง์์ ์ ๋ฆฌํ๋ ์๊ฐ.
์ด๋ฐ ์์ ์ค์ฒ๋ค์ด ๋ชจ์ด๋ฉด, ์ง์น ์ผ์ ์์์๋ ๋ค์ ๋์๊ฐ ํ์ ์ป์ ์ ์์ ๊ฑฐ์์.
๐ก "์์ฆ ์ง์ณ ๋ณด์ด๋ ์น๊ตฌ์๊ฒ, ์ด ๊ธ์ ๊ณต์ ํด๋ณด๋ ๊ฑด ์ด๋จ๊น์?"
|
|
|
๐ ์ ์ฌ๋ ๋ฒ๋ ์ฐ์ต์ด ํ์ํด์. |
|
|
ํด์์ด๋ ๋จ์ํ ๋ฉ์ถ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ, ๋๋ฅผ ๋๋ณด๊ณ ๋ค์ ์์ผ๋ก ๋์๊ฐ ํ์ ๊ธฐ๋ฅด๋ ๊ณผ์ ์ด์์. ใํด์ ์ฐพ๊ธฐ์ ๊ธฐ์จใ์ ์ผ์ ์ด๋ป๊ฒ ์ฑ์์ผ ํ๋์ง ๊ณ ๋ฏผํ๋ ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ๋ฐ๋ปํ ๊ฐ์ด๋๋ฅผ ๊ฑด๋ค๋ ์ฑ
์ด์์. ๋
์๋ค์ ์ด๋ ๊ฒ ๋งํ์ด์.
โ๋๋ ต๊ณ ์ง์ณ๋ ๊ณ์ ์์ง์ฌ์ผ ๋ง์์ด ํธํ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ผญ ์ฝ์ด๋ดค์ผ๋ฉด ํ๋ ์ฑ
โ
โ์ ๋๋ก ์ฌ์๋ค๋ ๋๋, ํด์์ ํจ์ฉ๊ฐ์ ๊ณ ๋ฏผํ๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ ์ฌ๋ ๋ฒ์ ์ฐ๊ตฌํ๊ณ ์๋ ค์ฃผ๋ ํด์ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์ฑ
โ
โ๋จ์ํ ํด์์ ๋์ด ๋๋ฅผ ๋๋ณด๋ ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๊ฒ ํด ์ค, ๋ค์ ํ ์ค๋๋ ฅ์ ์ง๋ ์ฑ
โ
๋ ๋์ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ๋์๊ฐ๊ธฐ ์ํ ์ค๋น ๊ณผ์ ์์ ์๋ ค์ค ๊ฑฐ์์. |
|
|
๋ ์ ์ฌ๊ธฐ ์ํ ๋ค์ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ์ํฉ๋๋ค |
|
|
๐ฎ ์ ์ฒ ํด์ ๊ตฌ๋
์ ์ฌ๋ฌ๋ถ, ๋ถ์ฐ์์ ๋ง๋์!
๋ถ์ฐ์ ๊ณ์ ์ ์ฒ ํด์ ๊ตฌ๋
์๋ถ๋ค๊ณผ ์ง์ ๋ง๋ ๊ธฐํ๊ฐ ์๊ฒผ์ด์. ๋ถ์ฐ์ ๋
๋ฆฝ์์ <๋ฌด์ฌ์ด์ฑ
๋ฐฉ>๊ณผ <๋๋ฝ์์ >์์ ์ฑ
ใํด์ ์ฐพ๊ธฐ์ ๊ธฐ์จใ ๋ถํ ํฌ๋ฅผ ์ฝ๋๋ค. โ์ฃผ๋ง๋ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ์ง ์๊ณ , ๋งค์ผ์ ๋จ๋จํ๊ฒ ์ฌ๋ ๋ฒโ์ ๋ํด
์ด์ผ๊ธฐ ๋๋์์ ์ด์์.
*๋ถํ ํฌ ์ฐธ๊ฐ์๋ถ๋ค์ ์ํ ํน๋ณํ ์ํฌ์ํธ๋ ์ค๋นํ์ด์.
์ฐฌ๋ํ 3์์ ๋ถ์ฐ์์, ์ง์ ๋ง๋ ์ด์ผ๊ธฐ ๋๋ ์ ์๊ธธ ๊ธฐ๋ํ ๊ฒ์!
โฆ ๋ฌด์ฌ์ด์ฑ
๋ฐฉ ๋ถํ ํฌ ์ ์ฒญํ๊ธฐ (3/29)โฆ
โฆ ๋๋ฝ์์ ๋ถํ ํฌ ์ ์ฒญํ๊ธฐ (3/30) โฆ
|
|
|
๐ ๋ง์์ด ๊ฑด๊ฐํ ์ฌ๋๋ค์ ํน์ง - ์์์ผ๋ก ๋ง๋๋ณด์ธ์!
์ ํ๋ณตํ๊ณ , ์ ์ถฉ์ ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ํ ๋ฒ์ ๋ชฐ์์ ์ฌ๊ฑฐ๋, ์ผ ๋
์ ๋ช ๋ฒ ์ฃผ์ด์ง๋ ํด๊ฐ์ ์ง์ฐฉํ์ง ์๋๋ค๋๊ฒ์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ด์. ํํ์ด ์ ์ฌ๋ฉด์ ๋๋ง์ ํ๋ณตํ๋ ฅ์ฑ์ ๋ง๋ค์ด๊ฐ๋ ์ฌ๋๋ค์ ๋ํ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ ๋ดค์ด์.
|
|
|
์ ์ฒ ํด์์ ๋์ฐฉํ ์์คํ ๋ต์ฅ์ ๋ชจ์ ์๊ฐํด ๋๋ ค์. |
|
|
๐ฌ <๋๋ ๋ฏธ> ์ ๋ ๋นํจ์จ์ ์ผ๋ก ๋ณด๋ด๋ ์๊ฐ์ ์ข์ํด์. ์ด๋ ๊ฒ ๋ณด๋ด๋ ์๊ฐ์ด ์ถ์ ์ถฉ๋งํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ฃผ๋๋ผ๊ณ ์. ์ง๋์ฃผ์ ์ธ๊ตญ์ด ์คํฐ๋๊ฐ ์์๋๋ฐ ๋ด์ค ๊ธฐ์ฌ ํ๋์ ๋ชจ๋ฅด๋ ๋จ์ด๊ฐ ์ ๋ง ๋ง์์ด์. ์ฐพ๊ณ ์ถ์ ๋งํผ, ๊ถ๊ธํ ๋งํผ ๋จ์ด ๋ป์ ์ด๋ฆฌ์ ๋ฆฌ ์ฐพ์๋ณด์์ด์. ์ฌ์ ์์๋ ์ฐพ์๋ณด๊ณ ๊ตฌ๊ธ ์ด๋ฏธ์ง ๊ฒ์๋ ํด๋ณด๊ณ ์์ด๋ฏผ ์น๊ตฌ์๊ฒ๋ ๋ฌผ์ด๋ณด๊ณ ์. ์คํฐ๋ ๊ณผ์ ๋ฅผ ํ ๋ ์๊ฐ์ ์ ํด์ ๋นจ๋ฆฌ ํ ์๋ ์์์ง๋ง, ์ ๊ฐ ํ๊ณ ์ถ์ ๋งํผ ์๊ฐ์ ๋ค์ฌ ํ๋๋ ๋ชฐ์
ํ๋ฉฐ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ํ์ด์. ๊ณต๋ถ๊ฐ ๋์ด๊ฐ ๋ ๋๋์ด์์ด์.
โณ ๐ฌ Re: ๋จ์ด ํ๋ ํ๋์ ๋ป์ ์ฐพ์๊ฐ๋ฉด์ ๊ทธ ๊ณผ์ ์ ์ฆ๊ธฐ๋ ๊ณต๋ถ ์๊ฐ์ด๋ผ๋. โํ๋์ฉ ๋๊น
ํ๋ ๊ธฐ๋ถ์ผ๋ก ๊ณต๋ถํด ๋ณธ ์ ์ด ์ธ์ ๋๋ผโฆโ ํ๋ ์๊ฐ์ด ๋ค์์ด์. ์ ๋ ์ฃผ๋ง์ ๋๋ฆฟํ๊ฒ ์ํํ๋ฏ ํ๋ฌ๊ฐ๋ ๊ณต๋ถ๋ฅผ ํด๋ณด๊ณ ์ถ์ด์.
๐ฌ <๋๋์> ์๋น๊ธฐ๋ก ๋ถ๋ถ์ด ์ฐธ ์ข์์ด์. ์๊น๋ก ์๋น๊ธฐ๋กํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ๊ถ๊ธํด์.์๋น๊ธฐ๋ก ๋
ธํธ๋ฅผ ์ด์ง ๋ณด์ฌ์ฃผ์ค ์ ์์ผ์ธ์?
โณ ๐ฌ Re: ๋ค์๋ฒ์ ์ ์๋น๊ธฐ๋ก ๋
ธํธ๋ฅผ ํ ๋ฒ ์ ๋๋ก ์๊ฐํด ๋ณผ๊ฒ์!
๐ฌ <์งฑ๊ฐ> "๋ด ์ถ์์ ๋ฌด์์ ๋นํจ์จ์ ์ผ๋ก ๋จ๊ฒจ๋๊ณ ์ถ์๊ฐ?" ์๋์์ด์ผ๊ธฐ์ ํจ๊ป,, ์ง๋ฌธ์ ๋์ ธ์ฃผ์
์..! ๋๋ฌด ์ข๋ค์! ๋จ๊ฒจ๋๊ณ ๋ค์์๋ ๋ ์ฐพ์ ์ฝ๊ณ ์ถ์ ์ด์ผ๊ธฐ์์ด์~ !
โณ ๐ฌ Re: ๋ด ์ถ์ ๋ญ๋ง๊ณผ ์๋ฆ๋ค์์ผ๋ก ๋จ๊ธฐ๊ณ ์ถ์ ์์คํ ์๊ฐ๋ค์ ๋์น์ง ๋ง๊ณ ๊ณ์ ํ์ด๋ณด๊ธฐ๋ก ํด์! |
|
|
๋, ์ด๋ฒ ์ ์ฒ ํด์์ ์ด๋ ์
จ๋์? |
|
|
์ ์ฒ ํด์ ๋ฐํ์ธ
๋ณด๋ผ: ๋ผ์ดํ์ปฌ๋ฌ๋ง์ ์ด์ํ๋ฉฐ <๋ด๊ฐ ์ข์ํ๋ ํด์๋ฆฌ์คํธ ๋ง๋ค๊ธฐ>, <ํด์ ๋ฐ์ฌ๊ณผ์ >์ ์ด์ํ๋ ์์นญ, ํ์นญ ํด์ ๋ํ. ์ฌ๋๋ค์ด ๊ฐ์์ ํด์์ ๋ฐ๊ฒฌํ๋ ๋ชจ์ต์ด ์ข์์, ๋๋ง์ ํด์๋ฒ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๋ <ํด์ ์์ง๊ฐ ๋ณด๋๊ฒ์>์ ๊ฐ๋ฐํ๊ณ , ์ฑ
<ํด์ ์ฐพ๊ธฐ์ ๊ธฐ์จ>์ ์ผ์ต๋๋ค. |
|
|
|