🥕 휴식은 오늘이 제철, 제철휴식

제철은 ‘알맞은 시절'을 의미해요. 휴식에도 제철이 있다면, 그건 바로 오늘, 지금일 거예요. 오늘의 휴식을 내일로 미루면, 일상은 금방 상해버리니까요. 오늘의 작은 휴식의 틈을 놓치지 않도록, 매월 두 번 제철휴식이 여러분을 찾아갑니다. 나에게 작은 휴식을 선물하고, 건강하고 싱싱한 일상을 만들어보세요.

• [Letter] 에디터 혜미의 8번째 편지
• [제철휴식 텃밭] #여름이불 #요가 #쇼핑
• [휴식상담소] 마음이 힘들어 휴식을 갖기 어려워요
• [공지] 당첨자 발표 & 추석 발송 일정

나는 내 주변 사람들에게, 주어진 상황과 환경에 충분히 감사하고 있었나? 종종 불만스러운 마음이 무심코 툭 튀어나오거나, 조급하고 불안해질 때가 있는데 그 지친 마음들은 일상 속 고마운 일들을 무심코 지나치거나 당연하다고 생각해서 생긴 게 아닐까 싶더라고요.

저는 휴식 시간을 주로 외부의 시선들을 잠시 차단하고 나에게 집중하는 시간으로 활용하곤 했는데요. 오늘은 이번 한 주 동안 내가 미처 알아차리지 못했던 감사함을 하나하나 복기해 보며 꼼꼼하게 주변을 살펴보려고 해요. 

님도 이번 주말은 요즘 충분히 감사하며 지내고 있는지, 스스로 질문을 던져보는 시간을 가지면 어떨까요? 

 - 님께 고마운 마음을 담아 혜미 드림 -

• 빈둥 텃밭: 속도를 멈추는 시간, 이완하는 시간, 성과에서 멀어지는 시간을 뜻해요.  빈둥거리는 시간, 소파에 누워있는 시간, 목적 없이 걷거나 낮잠을 자는 시간이 여기에 속할 수 있어요.
• 관찰 텃밭: 거리를 두고 나를 새로운 각도에서 관찰하는 시간을 뜻해요. 일상의 속도가 빠를 때는 눈치채지 못하는 중요한 질문들을 성찰의 시간을 통해 얻을 수 있어요. 일기를 쓰거나, 명상을 하거나, 샤워를 하면서 중요한 생각들을 정리하는 시간이 여기에 속할 수 있어요.
• 놀이 텃밭: 새로운 것에 몰입하거나, 다른 자아가 되어보는 엉뚱한 경험을 뜻해요. 순수하게 재미를 느끼거나, 즐거운 시간을 통해 우리는 삶의 활력을 얻을 수 있어요. 게임을 하거나, 얼음을 와그작 씹어 먹거나, 새로운 스타일의 옷을 입어보는 시간이 여기에 속할 수 있어요.

매주 두 번은 무슨 일이 있어도 일찍 퇴근해서 요가원에 가요. 회사에서 받는 스트레스, 평소 잔뜩 하는 쓸데없는 잡생각들도 요가를 하다 보면 거짓말처럼 잊히거든요. 내 몸을 온전히 내 의지대로 움직인다는 게 생각만큼 쉽지 않더라고요. 균일한 호흡과 몸의 균형을 유지하려면 동작하는 그 순간에 오롯이 집중해야만 해요. 시퀀스를 모두 마치고 나면 몸과 마음 모두 얼마나 개운하고 시원한지 요가 하는 시간이 늘 기다려져요.

휴식텃밭 상담소

“K님만의 이기적인 시간을 가져보세요”

제철휴식 에디터 보라의 휴식 처방

K님, 마음이 너무 힘드셨겠어요. 갑자기 일상이 멈춰버린 충격을 경험을 하셨으니, 다시 원래의 모드로 복귀하는 것이 어려우셨을 것 같아요. 특히 수면 시간이 줄어들었다면 일상의 리듬을 회복하는 일이 더욱 더딜 수밖에 없겠죠.

마음먹은 만큼 회복의 속도가 느리다면, 그건 분명 이유가 존재할 거예요. 가족의 존재를 잃는 것만으로도 슬픈데, 다른 가족의 감정의 요동을 지켜보는 일까지 겹쳐 아마 스스로를 돌보는 시간이 너무 부족하셨을 테니까요. 그래서 적어도 몇 주간은 K님만을 생각하는 ‘이기적인 시간'을 만들어보시면 좋겠어요. 내 감정에 집중하는 이기적인 시간의 구간을 만들어보는 거죠.

이렇게 해보시면 좋겠어요! 아침에 일어나 오늘의 기분을 먼저 점검해 보세요. 빈 종이에 얼굴 표정을 그려보셔도 좋고요. 이모티콘과 같은 표정으로 기록해 보셔도 좋아요. 여전히 기운이 나지 않는 오늘이라면, 주변에 양해를 구하거나, 마감을 뒤로 미루는 등 나를 위한 여유 공간을 확보해 주세요. ( → 여기서 약간의 이기심을 발휘하는 것이 중요해요! ‘나는 내가 먼저!’라는 마음으로요.) 그렇게 내 감정에 손을 들어 준 날을 단 하루라도 보낸다면, 그동안 나를 돌봐주지 않았던 마음의 응어리가 조금씩 풀리는 기분이 들 거예요.

아침마다 내 기분을 표시하면, 내 감정의 작은 변화들이 보일 거예요. 만약 회복의 속도가 나지 않는다면, 그건 K님이 이제까지 그만큼이나 힘들었다는 증거일 거예요. 나 스스로를 애틋하게 바라봐 주고, 기다려주는 이기심이 K님의 마음을 지켜줄 거라 믿어요. 무거운 마음 때문에 힘드셨을 K님에게 잔잔한 평화가 찾아오기를 진심으로 빌게요!

당첨자 발표 & 추석 발송 안내

구독자분들께 휴식 텃밭을 무료로 분양합니다!

이번 제철휴식, 어떠셨나요?

• 보라: 라이프컬러링을 운영하며 <내가 좋아하는 휴식리스트 만들기>, <휴식 박사과정>을 운영하는 자칭, 타칭 휴식 덕후. 사람들이 각자의 휴식을 발견하는 모습이 좋아서, 나만의 휴식법을 발견하는 <휴식 수집가 보드게임>을 개발했습니다.
• 혜미: 내가 먼저 행복해야 세상이 행복해진다고 믿는 마음 건강 전도사. 건강한 휴식의 가치를 전하는 <시속삼십킬로미터>를 운영하며 동시에 멘탈케어 서비스 <트로스트>의 감정마켓 리드로 일하고 있습니다.