🥕 휴식은 오늘이 제철, 제철휴식

제철은 ‘알맞은 시절'을 의미해요. 휴식에도 제철이 있다면, 그건 바로 오늘, 지금일 거예요. 오늘의 휴식을 내일로 미루면, 일상은 금방 상해버리니까요. 오늘의 작은 휴식의 틈을 놓치지 않도록, 매월 두 번 제철휴식이 여러분을 찾아갑니다. 나에게 작은 휴식을 선물하고, 건강하고 싱싱한 일상을 만들어보세요.

이번 제철휴식은요,

• 제철휴식 텃밭 | 방구석 여행 계획, 종이잡지클럽, 쿠스쿠스 샐러드
• 제철휴식 장비소ㅣ알레르기 검사
• 제철휴식 씨앗창고ㅣ쉴 때 들으면 좋은 음악들, 휴플리
• 더 잘 쉬기 위한 다양한 제안 ㅣ구독자 이벤트

• 빈둥 텃밭: 속도를 멈추는 시간, 이완하는 시간, 성과에서 멀어지는 시간을 뜻해요. 빈둥거리는 시간, 소파에 누워있는 시간, 목적 없이 걷거나 낮잠을 자는 시간이 여기에 속할 수 있어요
• 관찰 텃밭: 거리를 두고 나를 새로운 각도에서 관찰하는 시간을 뜻해요. 일상의 속도가 빠를 때는 눈치채지 못하는 중요한 질문들을 성찰의 시간을 통해 얻을 수 있어요. 일기를 쓰거나, 명상을 하거나, 샤워를 하면서 중요한 생각들을 정리하는 시간이 여기에 속할 수 있어요.
• 놀이 텃밭: 새로운 것에 몰입하거나, 다른 자아가 되어보는 엉뚱한 경험을 뜻해요. 순수하게 재미를 느끼거나, 즐거운 시간을 통해 우리는 삶의 활력을 얻을 수 있어요. 게임을 하거나, 얼음을 와그작 씹어 먹거나, 새로운 스타일의 옷을 입어보는 시간이 여기 속할 수 있어요.

제철휴식 장비소

휴식을 돕는 도구와 장소를 찾는 곳

때로는 적절한 도구와 공간이 있어야 비로소 휴식이 시작됩니다. 당신의 휴식을 더욱 특별하게 만들어줄 장비와 장소를 소개합니다. 다. 혼자서 시작하기 어렵다면, 장비소의 아이디어를 참고해보세요.

얼마 전, 심한 배탈을 겪은 뒤로 장 상태가 계속 좋지 않았어요. 여름철은 특히 음식에 예민해지는 계절이라 혹시 내가 평소에 자주 먹던 음식 중에 몸에 맞지 않는 게 있는 건 아닐까 싶어 알레르기 검사를 받았어요.

급성 반응을 살피는 ‘MAST 검사’와 섭취 후 며칠 뒤 나타나는 지연성 반응을 보는 ‘IgG4 음식 불내증 검사’ 두 가지를 함께 진행했는데, 놀랍게도 제가 평소 정말 좋아하던 음식들 중 몇 가지가 높은 등급의 알레르기 유발 식품으로 나타났어요. 특히 지연성 알레르기는 음식을 먹은 뒤 2~7일 후에야 피부 트러블, 복부 팽만감, 피로감 등으로 반응이 나타나는 경우가 많아 일상에선 알아차리기 어렵다고 해요.

검사 결과를 보며 그간 이유 없이 느껴졌던 몸의 불편함이 퍼즐처럼 맞춰지는 느낌이 들었고, 앞으로는 몸에 더 맞는 음식들을 신경 써서 섭취해야겠다는 다짐도 생겼어요. 다정한 말과 친절한 태도, 사려 깊은 하루는 결국 건강한 몸에서 비롯된다는 걸 다시금 느껴요. 이번 여름, 내 몸이 좋아하는 것을 섬세하게 알아가는 계절로 보내보려고 해요.

📌 알레르기 검사 정보

• MAST 검사: 혈액을 통해 알레르기 유발 항원을 선별하는 급성 알레르기 검사로, 음식 외에도 꽃가루, 진드기, 동물 털 등 환경성 알레르기까지 파악 가능해요. (보험 적용시 약 3만원대)
• IgG4 음식 불내증 검사: 특정 음식을 섭취한 후 수일이 지나서야 나타나는 만성적이고 지연된 반응을 확인하는 검사예요. 배탈, 만성피로, 피부 트러블, 두통 등이 해당 반응일 수 있어요. (20만원대/ 비급여)
• 이 검사들은 내과, 가정의학과, 알레르기내과에서 받을 수 있어요

제철휴식 씨앗창고

생각의 씨앗을 모아가는 공간

다양한 콘텐츠에서 얻은 영감과 아이디어가 모이는 창고입니다. 책 한 권, 영화 한 장면, 글 한 구절 속에 숨겨진 씨앗들을 발견하고, 휴식에 영감을 줄 작은 씨앗들을 함께 모아보세요. 당신의 삶에서 아름답게 발아할 날을 기다립니다.

뉴스레터 제철휴식에 음악을 사랑하는 구독자 초코크림빵님의 제안이 도착했어요.

"뉴스레터를 읽으며 함께 듣는 음악 한 곡을 추천해주시는 건 어떤가요? 이름하여, 휴식 플레이리스트 (휴플리)!! 옛날 네이버 웹툰을 볼 때 재생 버튼을 누르면 bgm이 흘러나왔는데 뭔가 더 몰입되는 느낌이 들었거든요!"

그래서 준비했습니다.. 쉴 때 함께 하면 좋은 음악들. 이름하여 <휴플리>입니다. 고요한 아침부터 몽글한 밤까지, 쉼이 필요한 순간에 골라 들어보세요.

1) 이국적이고 느슨한 오후가 필요할 때

🔹 Swiss Jazz – 스위스 재즈 라디오 채널

🔗 Swiss Jazz Radio

bgm으로 외국 라디오를 틀어두고 싶다는 생각해보신 적 있나요? Swiss Jazz 라디오 채널은 회원가입이나 광고 재생 없이 랜덤으로 새로운 재즈가 계속 플레이되는 채널이에요.

가끔씩 'Swiss Jazz' 채널을 소개하는 성우의 목소리가 나오는데, 그 목소리마저 외국에 온 것 같은 느낌을 선사해요. 집에 있으면서도 유럽의 작은 카페에 앉아 있는 듯한 기분을 만들어주는 음악입니다.

추천 상황: 재택근무 중 배경음악이 필요할 때, 집안일을 하면서도 여유로운 기분을 느끼고 싶을 때

2) 상큼한 활력이 필요한 아침

🔹 yoga – by achim

🔗 achim - yoga playlist

Achim의 플리는 고요한 에너지를 담고 있어요. 그중에서도 ‘yoga’는 저에게 아침을 여는 데 가장 좋은 친구같은 플리에요. 졸린 마음과 굳어 있던 감각을 부드럽고 상큼하게 깨워주는 힘 이 있답니다.

추천 상황: 아침 루틴을 시작할 때, 가벼운 스트레칭이나 요가를 할 때, 집중이 필요하지만 긴장하고 싶지 않을 때

🔹 offweb – 제주의 시간을 품은 고요한 정원 / calm and rest playlist

🔗 offweb playlist

여행가서 숙소에 누워 있을 때의 조용한 해방감이 있어요. 외부 자극으로부터 멀어지고 싶은 날, 조용히 틀어두면 집 안 어딘가에 나만의 리조트가 생긴 것 같은 기분이 들어서 낯설고 편안해져요.

추천 상황: 여행지에서 휴식할 때, 스트레스가 많았던 하루를 마무리할 때, 명상이나 깊은 휴식이 필요할 때

4) 마음의 파동이 가라앉기를 바랄 때

5) 1초 만에 하와이로 가는 법

🔹 Israel Kamakawiwoʻole – Somewhere Over the Rainbow 외

🔗 하와이 음악 플레이리스트

눈을 감으면 바로 하와이에 온 것 같은 느낌을 주는 Israel Kamakawiwoʻole의 음악이에요. 마음껏 이완하고 싶을 때, 말랑말랑한 마음으로 휴양지에 온 것 같은 자유를 만끽하고 싶을 때 우클렐레의 따뜻한 소리에 집중해보세요.

추천 상황: 주말 오후 여유시간에, 스트레스를 완전히 내려놓고 싶을 때, 친구들과 함께 편안한 시간을 보낼 때

6) 비오는 날, 창가에서

🔹 Ending Credits -히사이시 조 비 오는 여름 작업실 플리

🔗 히사이시 조의 비 오는 여름 작업실

비 오는 날 우연히 발견한 이 플레이리스트를 발견했었는데요. 비가 쏟아지는 날, 집 안에서만 느낄 수 있는 안정감이 있잖아요. 들뜸과 소란스러움 대신 차분히 내게 집중해 무언가를 끄적이거나, 책을 읽거나, 가벼운 집안일을 하고 싶을 때 이 음악들과 함께 해보세요.

추천 상황: 비 오는 날 집에서 보내는 시간, 창작이나 글쓰기를 할 때, 차분한 성찰의 시간이 필요할 때

7) 한없이 말랑말랑해지고 싶을 때

📖 더 잘 쉬기 위한 다양한 방법을 제안합니다

님, 이번 제철휴식은 어떠셨나요?