🥕 휴식은 오늘이 제철, 제철휴식

제철은 ‘알맞은 시절'을 의미해요. 휴식에도 제철이 있다면, 그건 바로 오늘, 지금일 거예요. 오늘의 휴식을 내일로 미루면, 일상은 금방 상해버리니까요. 오늘의 작은 휴식의 틈을 놓치지 않도록, 매월 두 번 제철휴식이 여러분을 찾아갑니다. 나에게 작은 휴식을 선물하고, 건강하고 싱싱한 일상을 만들어보세요.

👩‍🌾 이번 제철휴식은요,

• 제철휴식 텃밭 | 마음대로 있는 시간,아침 루틴,가구 재배치
• 제철휴식 곳간 | 초심자의 용기
• 제철휴식 상담소ㅣ다정한 강제성의 힘
• B품 미니세일을 소개합니다

• 빈둥 텃밭
  속도를 멈추는 시간, 이완하는 시간, 성과에서 멀어지는 시간을 뜻해요. 빈둥거리는 시간, 소파에 누워있는 시간, 목적 없이 걷거나 낮잠을 자는 시간이 여기에 속할 수 있어요
• 관찰 텃밭
  거리를 두고 나를 새로운 각도에서 관찰하는 시간을 뜻해요. 일상의 속도가 빠를 때는 눈치채지 못하는 중요한 질문들을 성찰의 시간을 통해 얻을 수 있어요. 일기를 쓰거나, 명상을 하거나, 샤워를 하면서 중요한 생각들을 정리하는 시간이 여기에 속할 수 있어요.
• 놀이 텃밭
  새로운 것에 몰입하거나, 다른 자아가 되어보는 엉뚱한 경험을 뜻해요. 순수하게 재미를 느끼거나, 즐거운 시간을 통해 우리는 삶의 활력을 얻을 수 있어요. 게임을 하거나, 얼음을 와그작 씹어 먹거나, 새로운 스타일의 옷을 입어보는 시간이 여기 속할 수 있어요.

제철휴식 곳간

꼭 기억해뒀다가 하나씩 꺼내 먹고 싶은 휴식 콘텐츠를 소개합니다. 좋은 휴식에 든든한 자양분이 되어 줄 책 속의 한 줄, 영상 콘텐츠의 그 장면, 유명인들의 휴식법까지. 하나씩 꺼내 즐기는 재미가 있을 거예요.

📕 초심자로 돌아가는 용기

제철휴식 장비소

휴식은 장비빨, 장소빨. 휴식을 돕는 장비와 장소를 소개합니다. 제철 휴식의 시작, 혼자서 어렵다면, 적절한 장비와 장소가 주는 에너지를 받아보자구요.

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나만 알기 아까운 제철휴식템과 장소를 공유해 주세요!

제철 휴식 상담소

저는 꾸준히 유지하고 있는 루틴이 없습니다. 매번 같은 시간에 일어나서 아침 루틴을 해보고 싶다고 생각만 하다가 며칠이 지나면 다시 흐지부지 되고 말아요. 무엇보다 더 부지런해져야 한다는 강박, 더 효율적으로 살아야 한다는 강박을 기반으로 루틴을 만들고 싶지 않다는 생각을 쭉 해왔는데요. 그래서 내 속도에 맞게 천천히 하나씩 만들어가는 루틴, 느리더라도 단단히 쌓아갈 수 있는 지속 가능한 루틴을 만들어 보고 싶었어요.

최근 큰 마음을 먹고 100일 동안 아침 루틴을 실행하는 챌린지를 시작했어요. 미라클 모닝 챌린지가 아닌 ‘미뤘던 모닝 챌린지’라는 이름을 붙여줬어요. 루틴을 해냈다/해내지 못했다의 성공과 실패 프레임에서 벗어나, 아침 시간의 주도권을 갖고 내가 원하는 하루의 심상을 컬러로 기록하며 시간의 주도권을 다시 내게로 가져오는 연습을 해보려고요.

컬러루틴키트를 활용해 매일 아침 정해진 시간에 두 가지 활동을 하는데요.

• 하나는 <어제 하루 회고하기>
• 또 하나는 <오늘 하루 계획하기>

입니다.

이 챌린지를 준비하면서 여러 번의 기록 테스트를 해봤는데요. 아침에 가만히 앉아 어제 하루 동안 있었던 일들을 차분히 떠올려보고, 어떤 일이 좋았고, 반대로 어떤 일이 힘들었는지를 떠올려보는 게 하루를 복기하고, 새로운 하루를 만들어 가는데 도움이 되더라고요.

아침 루틴으로 두 가지 기록을 이어가는 방법을 소개할게요!

✨ 어제 하루 회고하기

1. 날짜 적기: 어제의 날짜를 적고요.

2. 어제 하루 기록하기: 어제 하루 동안 있었던 일을 떠올려보고, 한 줄 기록을 그립니다. 이 때 하루를 캡쳐 하듯 전체를 다 그릴 필요는 없고요. 아주 인상적인 것, 기억에 남는 일을 디지털 기록의 의존 없이 떠올려봅니다.

3. 좋았던 일, 힘들었던 일 기록하기: 그 다음으로 어제 가장 좋았던 일 하나, 반대로 가장 힘들었던 일 하나를 정해 표시해요. 감정 스티커로 기록해도 좋고, 나만이 알 수 있는 표시를 해줘도 됩니다.

4. 감사한 점 적기: 어제의 기록을 보면서 나에게 고마운 점, 나에게 더 잘하고 싶은 점이 있다면 적어보세요.

*모든 일을 완벽히 구현해 채우는 것이 목표는 아니에요. 내 감정을 중심으로 이 일이 왜 기억이 남고, 중요하게 느껴지는 지를 구분해내는 것이 더 중요해요. 그래야 삶에서 내가 중요하게 여기는 우선순위들을 발견할 수 있거든요.

✨ 오늘 하루 계획하기

1. 날짜 적기: 오늘의 날짜를 적고요.

2. 오늘 하루 계획하기: 오늘 하루가 어떻게 흘러갈지를 떠올려보면서 미리 음미해보고, 기록해요. 꼭 해야 할 일이나 이미 정해져 있는 스케줄도 있을 것이고, 아직 계획되지는 않았지만, 어제 하루를 토대로 오늘은 꼭 해주고 싶은 일이 있을 수도 있어요. 그런 일들을 언제, 얼만큼 할지를 미리 계획해보는 거예요.

3. 기대되는 일 기록하기: 그 다음으로 오늘 가장 기대되는 일이나 공들여 해보고 싶은 일 하나를 정해 표시해요. 그 일 하나는 무슨 일이 있어도 나를 돌보는 마음으로 성공해내기로 다짐하면서요.

4. 매일의 계획과 실천 비교해보기: 이렇게 하루를 보내고, 그 다음날 기록을 하면서 내가 계획한 일과 실제 어떤 하루를 보냈는지를 비교하면서 기록을 연결해 나갈 수 있어요. 마음 먹었던 일을 해냈는지, 해내지 못했다면 그 이유가 무엇인지를 나에게 물어봐줄 수 있겠죠.

*내가 마음먹은 일을 꼭 해내는 것 자체가 이 아침 루틴의 목표는 아니에요. 중요한 것은, ‘나는 나를 어떻게 돕고 싶은가?’를 하루의 시간 속에서 실행해보고, 원하는 삶의 시간들을 꾸준히 계획하고 시도해보는 것에 있어요.

몸에 익는다면, 이 전체의 과정이 3~4분 정도에 완성될 수 있어요. 간단한 기록이지만 무엇보다 좋은 건, 차분히 앉아서 내 시간들을 떠올려보고, 요즘의 내 상태를 외면하지 않고 관찰해볼 수 있다는 것이에요.

이 챌린지는 100일동안 꾸준히 이어질 예정이고요. 이 기간 동안에는 누구든 컬러루틴키트를 쉽게 이용해볼 수 있도록 ‘컬러루틴 트라이얼키트’를 무료로 배포하려고 해요! 트라이얼키트를 무료로 받아보고 싶은 분들은 여기서 신청서를 작성해 주세요! 

이 신청서를 통해 참가자분들이 왜 미뤘던 모닝 챌린지에 참여하고 싶은지를 답변으로 받아봤는데요. 이런 답변들이 수집됐어요.

• 아침 루틴이 좋다는 건 알겠는데 혼자서 잘 안되네요. 온라인 커뮤니티가 잘 밎는 편이라서 모닝 루틴 기록도 도전해보고 싶어요.
• 혼자서 루틴 만들기가 어려워여 함께 하며 응원 으쌰으쌰 하고 싶어요
• 아침에 너무 늦게 일어나는 것 같아서 아침 시간을 잘 활용해보고 싶습니다!
• 아침을 단정하게 시작하면 하루가 단정해지는걸 경험으로 알고 있는데 요즘 무너진 루틴을 돌리기가 어려워요. 그래서 함께 해보고 싶어요!
• 번아웃 극복하고 싶습니다!
• 이번 기회에 제 일상에서 일하며 쉬는 시간을 잘 분배하여 남은 하반기를 잘 보내고 싶어요.
• 아침 루틴이 중요하다는 것을 알면서도 혼자서는 유지하기 힘들어집니자. 바쁠수록 망가지기 더 쉬운 것 같아요. 매일 진행하시는 라이브 방송을 함께 들으며 아침의 상쾌함을 느껴보고 싶습니다.
• 나를 위한 시간을 만들어보고 싶어요
• 아침에 하는 일이 많은데 정리가 안되어서요!
• 하루를 길게 보내고 싶어서
• 너무 게으른 저를 바꿔보고자 하는데 혼자하면 항상 실패를 해서 이번기회에 도전해보려고요
• 하루의 시작을 끌려가는 것이 아닌 내가 주도하는 주체성과 긍정성을 끌어올리고싶어서
• 새벽 2-3시까지 핸드폰 보다 잠들고.. 손에 계속 쥐어지는게 핸드폰이 아닌 나를 성장시키고 건강한 생각을 할 수 있는 것들로 바꾸고 싶었어요.
• 아침루틴이 중요한걸 알기에 그리고 시도를 해보면 새벽에 보는 핸드폰도 멀리두게 될거 같아 신청합니다
• 버리는 시간이 아까워요
• 내가 하루를 어떻게 보내고 있는지, 방향성 등을 가시적으로 보고 싶어서요!

님, 이번 제철휴식은 어떠셨나요?